Si vous avez récemment acheté un bracelet connecté Fitbit, vous devez connaître l’existence du mode sommeil sur celui ci. Mais peut être que vous ne connaissez pas précisément son usage, ni comment il fonctionne.
Dans cet article, nous allons vous expliquer en détails comment tracker le sommeil sur votre bracelet Fitbit Charge, afin de pouvoir mieux comprendre la façon dont vous dormez, pour potentiellement l’améliorer.
Nous vous expliquerons également en détails quels sont les bénéfices et l’utilité de tracker son sommeil. Nous analyserons l’impact positif que cela peut avoir sur votre qualité de sommeil, de récupération de fatigue, et donc de qualité de vie.
Voici un article détaillé sur comment fonctionne le mode sommeil sur Fitbit charge, et comment tracker votre sommeil sur votre bracelet connecté.
Bénéfices du tracking du sommeil sur bracelet Fitbit Charge
Dans ce paragraphe , nous allons évoquer point par point tous les avantages d’un contrôle de votre sommeil grâce à votre bracelet Fitbit Charge.
Mieux dormir avec la gestion de son sommeil
Afin de bien récupérer de la fatigue accumulée dans la journée, il est capital d’avoir un sommeil de qualité. Facile à dire mais difficile à mettre en place. Alors comment faire ? Dans un premier temps analyser son sommeil. Lorsque vous dormez, vous entrez dans différentes phases de sommeil.
- La phase d’endormissement : Etape indispensable pour placer son corps en sommeil et récupération, vous commencez à vous relâcher, et préparer votre nuit. Vos muscles commencent petit à petit à se détendre.
- Sommeil léger : Votre corps commence à être relâché, mais vous êtes sensibles à votre environnement. Une lumière ou un petit bruit peuvent vite vous réveiller. Cela représente autour de 50% de votre temps de sommeil total.
- Sommeil profond : Dernière phase de sommeil, vous êtes dans un état bien plus stable, et votre récupération est accrue. C’est la phase la plus importante en terme de récupération pour votre corps. Il est donc très important de la préserver. Cela représente environ 20% de votre temps total de sommeil.
Grâce au bracelet connecté Fitbit Charge, vous serez donc capable d’analyser en détails ces différentes phases sur votre corps, et combien de temps vous restez dans chaque cycle. Parce qu’il est important de dormir suffisamment, il faut également bien dormir. Si vous connaissez vos cycles de sommeil profond, vous pourrez mieux les protéger et ainsi optimiser votre récupération.
Vous pourrez ainsi comparer différentes nuits avec votre Fitbit, avec des heures de coucher et de lever différentes, pour analyser quel format de nuit possède le plus de sommeil profond, et est donc le plus récupérateur pour vous.
Se réveiller à un moment plus adapté à vos cycles de sommeil
A partir du moment où vous analysez vos cycles de sommeil, vous serez capable de déterminer à quelle heure il sera le mieux de vous réveiller.
Vous devez savoir que pendant votre nuit, vous alternez régulièrement entre sommeil léger et profond. Les cycles varient chez chaque individu, mais en moyenne, dans une nuit normale, environ 3 à 5 cycles vont se succéder, d’environ 1h30. Il est capital de préserver un cycle de sommeil profond.
En effet, si par exemple vous constatez que chaque matin vous vous réveillez à 7h30 et que cela coupe un cycle de sommeil profond, peut être que se lever 15min plus tôt ou plus tard (si possible) ne vous réveillera pas en plein milieu de ce cycle.
Cela vous permettra de vous sentir plus frais au réveil, moins engourdi. Il est donc plus optimal pour la récupération de se réveiller un peu avant le début d’un nouveau cycle de sommeil profond pour se sentir en forme dès le réveil.
Votre bracelet Fitbit Charge vous permettra cela, si vous trackez vos cycles de sommeil.
Utiliser la fonction « réveil intelligent » du bracelet Fitbit
De plus, vous disposez sur celui ci d’une fonction réveil en douceur, avec une simple vibration légère au poignet, à l’heure souhaitée.
Vous pouvez même laisser décider votre bracelet Fitbit, dans une intervalle de temps décidée à l’avance, de l’heure de réveil. Ainsi, votre Fitbit analysera votre cycle de sommeil, et dès que vous sortez d’un sommeil profond, si vous êtes dans l’intervalle de temps de réveil, il vous réveillera.
Cela permet d’assurer un réveil en douceur, revitalisé par une meilleure nuit, mieux contrôlée grâce à Fitbit.
Pour configurer une alarme sur votre bracelet Fitbit, c’est par ici :
COMMENT METTRE UNE ALARME SUR VOTRE FITBIT
Alors comment mettre en place tout cela sur son bracelet Fitbit Charge ? Comment tracker son sommeil pour mieux comprendre ses phases de récupération ?
Comment tracker et analyser les phases de son sommeil avec un Fitbit Charge
Voici comment utiliser le mode sommeil sur votre bracelet Fitbit Charge, afin de tracker votre sommeil et enregistrer toutes les données importantes.
Il est important au préalable d’avoir un minimum de batterie sur votre bracelet, pour qu’elle puisse enregistrer toutes les données importantes liées à votre sommeil et votre activité durant la nuit.
Si votre bracelet s’éteint durant la nuit par manque de batterie, vous comprendrez qu’il manquera des informations. Voici un guide pour éteindre votre bracelet Fitbit si vous souhaitez parfois économiser la batterie. Attention, il n’est pas possible d’éteindre tous les bracelets Fitbit.
COMMENT ÉTEINDRE SON BRACELET FITBIT
Afin d’éviter cela, Il es recommandé de charger le bracelet Fitbit une petite heure avant de vous coucher. Sachez que vous disposez d’une autonomie d’environ 5 jours sur votre bracelet, même avec une utilisation régulière. Si vous souhaitez en savoir plus sur l’autonomie, et le temps de charge de votre Fitbit, c’est par ici :
COMBIEN DE TEMPS DOIT CHARGER MON FITBIT
Voici donc les différentes étapes pour tracker votre sommeil durant la nuit :
- Lorsque votre bracelet est à votre poignet, appuyez de manière répétée sur l’écran, jusqu’à que votre appareil vibre
- Egalement, vous devriez voir clignoter lentement deux lumières. Cela est le signal que votre mode sommeil est activé sur le bracelet.
- Vous pouvez ainsi vous endormir tranquillement, tout est enregistré sur votre bracelet. Lorsque vous vous réveillez, tapotez de nouveau votre écran plusieurs fois, afin, de couper l’enregistrement des données.
Si vous voyez une petite lumière bleutée s’allumer, cela signifie que les données ont été correctement enregistrées.
- Connectez votre bracelet en Bluetooth à votre smartphone Android ou bien tablette, pour transférer toutes les données enregistrées pendant la nuit.
- Afin de consulter toutes les informations relatives à votre sommeil, utilisez l’application installée sur votre smartphone, ou votre tablette. « L’onglet sommeil » stocke ainsi tout le tracking de votre nuit.
